頭を冷やしつつ首を温める02

枕用のクールジェルなどを活用してもいいが、三橋氏はアズキ250gを布製の小袋に入れて、冷凍庫で冷やしておき、就寝時に取り出して、枕の中央部に置き、その上に後頭部を当てて寝ているという。「保冷効果は20～30分続くので、スムーズな入眠の助けになります。イライラしたり、直前まで仕事をしたりしていて眠れないときも、熱を帯びた脳のクールダウンになります」