体温低下をうまく促すのがコツ03

もう一つのポイントは、涼しい寝具を使うこと。「寝具は替えずにエアコンだけで調整しようとすると、設定温度が低くなりすぎて、体調を崩しかねない」（三橋氏）からだ。寝具を選ぶ際のポイントは「背中が蒸れないこと」だ。そこで枕も抱き枕にすると背中が開放されていいと薦める。シーツの下に段ボールを１枚敷くだけでも、背中が蒸れにくくなり眠りやすくなるという。