体温低下をうまく促すのがコツ02

　一つ目は、エアコンと扇風機をうまく使って、寝室内の温度と湿度をコントロールすることだ。エアコンは寝る1時間ほど前から26度前後で部屋を冷やしておき、就寝時には汗ばむけれど目は覚めない程度の27～29度に設定し直す。そして扇風機を天井に向けて首振りにし、部屋の空気を揺り動かすといいという。