池袋 ひだまり添い寝館 >  > 体温低下をうまく促すのがコツ02

  • 体温低下をうまく促すのがコツ02


     一つ目は、エアコンと扇風機をうまく使って、寝室内の温度と湿度をコントロールすることだ。エアコンは寝る1時間ほど前から26度前後で部屋を冷やしておき、就寝時には汗ばむけれど目は覚めない程度の27~29度に設定し直す。そして扇風機を天井に向けて首振りにし、部屋の空気を揺り動かすといいという。

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