体温低下をうまく促すのがコツ01

そもそもなぜ、夏の夜は寝苦しいのか？　日本の夏の夜が高温多湿で体温調節がうまくいかないからだ。人は睡眠中は日中より体温が低くなる。眠るときは手足が温かくなり、その手足の熱を逃がすことで体と脳が休息状態になり眠りに入る。ところが、気温と湿度が高く、汗も蒸発しにくい状態だと、体温の低下がうまくできず、なかなか眠りに落ちない。眠るためには、体温低下をうまく促すといいのだ。