ゴールデンタイムに｢3｣時間は眠っている

眠っている間に細胞が修復されるのは成長ホルモンの働き。成長ホルモンが最も分泌されやすい「睡眠のゴールデンタイム」は夜の22時～3時です。この時間に最低3時間は眠っているかどうかが、睡眠の質に大きく影響します。